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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。麻將休閒社搖身變賭場 警喬裝賭客蒐證一舉破獲
桃園市蘆竹區轄內有間合法經營的麻將休閒社，豈料竟掛羊頭賣狗肉，私下做起隱藏賭場，警方派員喬扮賭客入內埋伏蒐證，在長期調查蒐證後，昨天持搜索票逮捕41名賭客、大量賭具及20多萬元的現金，全案依賭博罪移送桃園地檢署偵辦。蘆竹分局偵查隊隊長林良一表示，昨天破獲假借合法麻將休閒社為名義的非法賭場，警方收到線報後便展開長時間的調查及蒐證，16日持搜索票將違法的休閒社一網打盡，現場查獲賭客高達41人包括主要的李姓嫌疑人，另還有大量賭具與高達20多萬元的賭資，全案依賭博罪嫌移送桃園地檢署偵辦。蘆竹警分局分局長陳清華呼籲民眾切勿參與非法賭博活動，這些場所不僅涉嫌違法，還容易惡化社會治安問題，並給當事人及其家庭帶來嚴重的經濟和心理風險，暑假期間應從事健康休閒活動，遠離治安顧慮場所，還給自身及家人愉快的假期。花蓮中華國小射箭隊赴美參賽 射下4金5銀6銅佳績
花蓮縣中華國小射箭隊本月獲邀參加美國國際射箭邀請賽，先前一度因經費不足無法出國圓夢，所幸在各界愛心支持下順利抵達賽事殿堂，歷經5天緊張賽程，小將們不負眾望地射下4金、5銀、6銅的佳績，更包辦3組競賽組別得獎名次，捷報傳回鄉里，令人感到振奮。中華國小射箭隊是全國錦標賽事常勝軍，今年3月以精湛箭藝連霸全國青年盃射箭錦標賽男子組個人冠軍，更首度拿下女子組個人冠軍，獲射箭協會推薦代表台灣參加本月11日至16日在美國愛荷華州登場的139屆美國國際邀請賽。出國比賽雖是射箭小將們的夢想，但隊中選手多為單親或原住民家庭，出國經費不易籌措，經校方透過各種管道尋求各界支持，成功募集到出國所需旅費234萬，順利成行前往美國參賽，在5天賽程中拚盡全力與各國好手一較高下，替台灣、花蓮爭光。校方表示，此次共有8名選手代表台灣出賽，大家抵達美國後身體狀況並未受時差及氣候影響，火力全開命中靶心，首日就射下2金3銀3銅的成績，次日分別奪下男子跟女子對抗賽銅牌，最後在團體賽程成功搶下2金2銀1銅，共榮獲4金5銀6銅面獎牌，更包辦U13男子組個人排名賽前三名，及U15男子組個人排名賽前二名。特別的是，國際分組團體賽由依各國好手成績與單位拆散分組，希望透過競賽體現運動不分國界的交流文化，中華國小選手雖分散在不同團體，女將們卻帶領各國好手包辦團體女子組前三名的佳績，相當不易，讓教練備感榮耀。校方感謝一路支持射箭隊的善心人士，讓選手們可以成功圓夢、發光發熱，而小將們在參賽過程中除加強心態調整，自我要求也有極大的進步，未來將持續訓練，努力為國爭光。
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